O que são Smoothies? Aprenda receitas de sucos que ajudam a emagrecer

O que são Smoothies? Aprenda receitas de sucos que ajudam a emagrecer

Smoothies são uma febre fora do país, mas você sabe o que são? Smoothies são sucos cremosos, feito a base de frutas e poupas de frutas naturais que são congeladas. Essas delícias são muito vitaminadas, ricas em sais minerais e outros nutrientes que são muito importantes para a sua saúde.

Além de todas essas vantagens para a sua saúde um smoothie é bem menos calórico que outras opções de sucos, sorvetes e outros refrescos gelados. É uma ótima opção para quem está de dieta e procurando alternativas para emagrecer.

É possível preparar receitas de smoothies a base de água ou a base de iogurte e leite desnatado, cada uma dessas opções agem de forma diferente no seu organismo, mas todas em benefício ao seu corpo.

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Agora vamos aprender duas deliciosas receitas de smoothies que podem ajudar você a emagrecer:

3 receitas de sucos smoothies para emagrecer

 Suco Smoothie de Banana, framboesa e chia

Ingredientes

Meia banana
Meia xícara (chá) de framboesas
Meia xícara (chá) de iogurte grego liso
Um colher (sopa) de sementes de chia
Uma colher (sopa) de proteína em pó (whey)
Meia xícara (chá) de água
Meia colher (chá) de canela
Uma pitada de noz-moscada
Gelo a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gelo e espere ficar homogêneo. Quando despejar no copo coloque o gelo, ou após bater, coloque alguns cubos de gelo e de uma leve pulsada no liquidificador, para não moer muito.

Informação nutricional deste suco smoothie:

268 calorias

Gordura: 5,6 g
Gordura saturada: 0,6 g
Gordura insaturada: 5 g
Gordura trans: 0
Açúcar: 14,4 g
Sódio: 66 mg
Fibra: 11,1 g
Proteína: 24,3 g
Colesterol: 0 mg
Hidratos de carbono: 34,1 g

Suco smoothie de maçã com aveia

Ingredientes

Meia xícara (chá) de aveia em flocos
Meia colher (chá) de canela
Meia colher (chá) de noz-moscada
Uma colher (sopa) de manteiga de amêndoa
Meia maçã cortada em cubos
Meia xícara de leite de coco sem açúcar
Meia xícara (chá) de água
Gelo a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

Informação nutricional deste suco smoothie:
Um copo = 354 calorias
11g de proteína

Suco smoothie de leite de coco

Ingredientes

1/4 xícara (chá) de aveia cozida
Uma colher e meia (chá) sementes de chia
Uma xícara (chá) de leite de coco
1/4 xícara (chá) de iogurte grego
Uma xícara (chá) abacaxi cortado em cubos
Duas colheres (chá) açúcar (opcional, mas só o açúcar natural do abacaxi já serve)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o iogurte. Após misturar bem, coloque o iogurte e de uma leve batida. Você pode colocar gelo se preferir.

5g de proteínas por copo.

Tome no lugar de uma das refeições do dia e verás o resultado. Faça exercícios físicos.

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