Como fazer o Calculo da Taxa Metabólica Basal – Calculadora

Como fazer o Calculo da Taxa Metabólica Basal – Calculadora

Se você não sabe como fazer o cálculo da Taxa metabólica Basal, que é muito utilizado em dietas como a Dieta dos Pontos, hoje no site nós vamos facilitar a sua vida um pouco. A fórmula de Basal não é tão complicada de se fazer.

Essa taxa é responsável por indicar a quantidade calórica ou energética que o seu corpo precisa diariamente para manter os seus órgãos vitais em funcionamento, onde tudo funcione normalmente, como a temperatura normal de seu corpo.

calculadora de taxa metabolica basal

Encontramos no Wikipédia a seguinte fórmula:

Cálculo da taxa metabólica Basal para Homens:
Taxa metabólica = Taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Seu Peso em KG) + ( 5 x Sua Altura em CM) – (6,8 x Sua Idade)]}

Cálculo da taxa metabólica Basal para Mulheres:
Taxa metabólica = Taxa de atividade x {655 + [(9,6 x Seu Peso em KG) + (1,8 x Sua Altura em CM) – (4,7 x Sua Idade)]}

Taxa de atividade

Sedentários = 1,2 (pouco ou nenhum exercício)
Levemente ativo = 1,375 (exercícios de 1 a 3 dias por semana)
Moderadamente ativo = 1,65 (exercícios de 3 a 5 dias por semana)
Altamente ativo = 1,725 (exercícios de 5 a 6 dias por semana)
Extremamente ativo = 1,9 (exercícios diariamente e até 2 vezes por dia)

Fonte: Wikipédia

Se você achou difícil realizar esse cálculo, o Como Fazer vai facilitar ainda mais sua vida com:

Calculadora de Taxa metabólica Basal

Coloque seus dados e obtenha os resultados da sua Taxa Metabólica Basal.

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