Smoothies são uma febre fora do país, mas você sabe o que são? Smoothies são sucos cremosos, feito a base de frutas e poupas de frutas naturais que são congeladas. Essas delícias são muito vitaminadas, ricas em sais minerais e outros nutrientes que são muito importantes para a sua saúde.
Além de todas essas vantagens para a sua saúde um smoothie é bem menos calórico que outras opções de sucos, sorvetes e outros refrescos gelados. É uma ótima opção para quem está de dieta e procurando alternativas para emagrecer.
É possível preparar receitas de smoothies a base de água ou a base de iogurte e leite desnatado, cada uma dessas opções agem de forma diferente no seu organismo, mas todas em benefício ao seu corpo.
Agora vamos aprender duas deliciosas receitas de smoothies que podem ajudar você a emagrecer:
3 receitas de sucos smoothies para emagrecer
Sucos para o perder peso:
Suco Smoothie de Banana, framboesa e chia
Ingredientes
- Meia banana
- Meia xícara (chá) de framboesas
- Meia xícara (chá) de iogurte grego liso
- Um colher (sopa) de sementes de chia
- Uma colher (sopa) de proteína em pó (whey)
- Meia xícara (chá) de água
- Meia colher (chá) de canela
- Uma pitada de noz-moscada
- Gelo a gosto
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gelo e espere ficar homogêneo. Quando despejar no copo coloque o gelo, ou após bater, coloque alguns cubos de gelo e de uma leve pulsada no liquidificador, para não moer muito.
Informação nutricional deste suco smoothie:
- 268 calorias
- Gordura: 5,6 g
- Gordura saturada: 0,6 g
- Gordura insaturada: 5 g
- Gordura trans: 0
- Açúcar: 14,4 g
- Sódio: 66 mg
- Fibra: 11,1 g
- Proteína: 24,3 g
- Colesterol: 0 mg
- Hidratos de carbono: 34,1 g
Suco smoothie de maçã com aveia
Ingredientes
- Meia xícara (chá) de aveia em flocos
- Meia colher (chá) de canela
- Meia colher (chá) de noz-moscada
- Uma colher (sopa) de manteiga de amêndoa
- Meia maçã cortada em cubos
- Meia xícara de leite de coco sem açúcar
- Meia xícara (chá) de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
Informação nutricional deste suco smoothie:
Um copo = 354 calorias
11g de proteína
Suco smoothie de leite de coco
Ingredientes
- 1/4 xícara (chá) de aveia cozida
- Uma colher e meia (chá) sementes de chia
- Uma xícara (chá) de leite de coco
- 1/4 xícara (chá) de iogurte grego
- Uma xícara (chá) abacaxi cortado em cubos
- Duas colheres (chá) açúcar (opcional, mas só o açúcar natural do abacaxi já serve)
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o iogurte. Após misturar bem, coloque o iogurte e de uma leve batida. Você pode colocar gelo se preferir.
5g de proteínas por copo.
Tome no lugar de uma das refeições do dia e verás o resultado. Faça exercícios físicos.
