Espetos de frango temperado Dukan – Receita Fase Ataque

Espetos de frango temperado Dukan – Receita Fase Ataque

A Dieta Dukan é uma das melhores formas de reeducação alimentar que existe na atualidade, e o grande segredo desta dieta é o consumo de farelo de aveia todos os dias e uma desintoxicação alimentar nas 3 primeiras fases, do total de 4 fases.

A primeira fase é a ataque, e nela você só poderá fazer o consumo de proteínas, e receitas que levem alimentos liberados nesta fase da dieta.

Conheça a Dieta Dukan resumida

Como o consumo de alimentos passa a ser restrito, as receitas que podem ser consumidas, diminuem drasticamente, e com isso a busca por opções alternativas é bem grande. Para você que está buscando receitas para a fase ataque, nós do Como Fazer Fácil, vamos ensinar uma deliciosa, são os espetos de frango temperados.

Espetos de frango temperado Dukan – Receita Fase Ataque

Com 40 minutos é possível preparar 5 porções com os ingredientes a seguir:

como fazer espetos de frango dukan dieta ataque

Um quilo de peito de frango
250ml de iogurte com 0% de gordura
Um dente de alho amassado
Uma colher (café) de pimenta em pó
Uma colher (café) de cúrcuma
Uma colher (café) de cominho moído
Uma colher (café) de coentro em pó
Uma colher (café) de gengibre raspado

Como fazer?

O primeiro passo é limpar o peito de frango. Tire todas as peles, gorduras e ossos e piqueos em cubos, do tamanho que possam serem espetados.
Em uma tigela coloque o iogurte e os temperos ou seja todos os outros ingredientes e mexa bem até que todos incorporem bem.

Depois coloque todos os pedaços de frango na tigela com o molho, deixando completamente submersos e cubra com papel filme. Deixe por 3 horas na geladeira até que o tempero pegue bem no frango. Quanto mais tempo você deixar, melhor irá pegar o tempero.

Em uma travessa, despeje os espetinhos de bambu ou madeira que você comprou e coloque água. Assim eles não irão queimar quando forem assados.

Espete o frango, fazendo espetinhos e coloque para assar na grelha, churrasqueira ou qualquer outro lugar em que asse por baixo, sem que fique totalmente abafado como no forno.

Asse por cerca de 8 minutos de cada lado, até que fique douradinho.

Pronto, você aprendeu a sua primeira receita Dukan.

Confira também:

Como fazer Suco Verde Detox para emagrecer
Aprenda receitas de sucos que ajudam a emagrecer
Como fazer água de ameixa – Dieta da Ameixa

Anterior Saiba como tirar manchas amarelas de panos brancos guardados
Proximo Receita de Kani empanado - Como fazer?

Sobre o autor

Wes
Wes 739 posts

Vencer sem lutar, é como triunfar sem glória.

Voce tambem podera gostar de:

Receitas 0 Comentarios

Como fazer arroz soltinho

Você sabe como fazer arroz? E sabe como deixar ele bem soltinho? Hoje nós vamos apresentar como fazer arroz, que está presente não só na mesa dos brasileiros mas em… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Como fazer hambúrguer caseiro de porco com Barbecue

A receita especial de hambúrguer de hoje é um dos mais pedidos por aqui, o hambúrguer com carne de porco. Estaremos ensinando passo a passo, além é claro de complementa-lo… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Intolerantes a Lactose – TOP 10 melhores receitas para você

Você é intolerante a lactose e está querendo saber mais sobre o assunto? Está buscando receitas sem lactose para fazer em sua casa? Hoje estaremos apresentando diversas informações, dicas e… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pão com queijo enrolado no bacon e grelhado

Esta receita que encontramos no BuzzFeed Food é simplesmente fantástica! Trata-se de um pão de forma tradicional com recheio de queijo cheddar, enrolado em duas camadas de bacon, depois grelhada…. Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Como fazer feijão

Hoje vamos aprender como fazer feijão, um dos alimentos mais presente na mesa dos brasileiros, que apesar de parecer difícil de se fazer, é mais simples do que você imagina…. Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Como fazer pavê de limão com bis – Receita Fácil

É pavê ou pra comê? É com essa piada daquele seu tio engraçadão que começamos o texto de hoje aqui no Como Fazer Fácil, do qual será uma deliciosa receita… Leia mais

Seja o primeiro a comentar

Escreva uma resposta