Comeu muito chocolate durante a Páscoa, peru, rabanada e outros alimentos no Natal, comemorou o Ano Novo comendo um belo de um churrasco e agora está querendo emagrecer? Hoje vamos dar algumas dicas de dietas para realizar após a esses eventos de feriados onde comer faz parte de um dos objetivos principais, e na semana seguinte você acorda arrependido ou determinado a perder os quilinhos a mais.
Antes de indicar as dietas de hoje que são a Dieta Dukan e a Dieta dos Pontos, vamos falar um pouco mais sobre a importância de realizar exercícios físicos diariamente. Com pelo menos 30 minutos de caminhada todos os dias, é possível ter uma vida muito mais saudável e inclusive perder alguns quilos indesejáveis, basta incluir isso em algum momento de sua rotina diária.
Dieta Dukan para emagrecer
A Dieta Dukan é uma dieta feita em quatro fases, onde as duas primeiras são para emagrecer e as duas últimas para dar estabilidade ao peso alcançado. Esta dieta foi criada pelo francês Pierre Dukan, e as suas fases são: Ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. Em todas as fases é proibido o consumo de qualquer tipo de gordura. Não são permitidas frituras, tente abolir o consumo de sal, pois ele faz com que você retenha líquidos.
E também em todas as fases será necessário fazer o consumo de farelo de aveia diariamente. O farelo tem a função de ajudar na energia que seu corpo precisa, eliminando gorduras do sistema digestivo e melhorando o trânsito intestinal do seu organismo. Na fase ataque você vai precisar comer somente proteínas juntamente com uma colher e meia de farelo de aveia, na segunda fase duas colheres e na terceira e quarta três colheres.
Todos os detalhes, alimentos permitidos e dicas sobre esta dieta você encontra no texto Dieta Dukan do site dietaemagrece.com.br
Dieta dos Pontos grátis para emagrecer
Com a dieta dos pontos você cria um limite diário para consumir em alimentos, onde a quantidade de calorias é calculada com base em um cálculo de taxa metabólica basal do qual leva em consideração o seu peso, altura, idade, tipo de metabolismo e de massa corporal. Clique no link e saiba o seu limite diário de calorias.
Cada ponto da Dieta dos Pontos vale 3,5kcal, e você tomará por base esse calculo para poder emagrecer, criando uma dieta baseada no limite total diário seu.
Não será preciso nem muito sacrifício, basta criar o seu limite diário de pontos e se dedicar a cumprir ele, se você não ajudar a si mesmo, ficará difícil a emagrecer.
Todos os detalhes sobre a Dieta dos Pontos.
Sucos Smoothies para emagrecer
Uma opção bacana para emagrecer também são os sucos smoothies, que nada mais são do que sucos feitos a base de poupas e frutas congeladas, entre outros ingredientes que fazem parte de uma vitamina rica em nutrientes, sais minerais, além de ter baixos teores calóricos.
Confira várias receitas e mais detalhes no link Sucos Smoothies.
henry
As mais variadas dietas para cada um escolher sua preferida,realmente acho que agora não emagrece,quem não quer.